Antek moim zdaniem znowu rozpocząłeś swoją misję zbawiania świata i swych mądrości. Nie odbierz tego źle, znamy się w społeczności internetowej od pewnego czasu i mam nadzieję, że się nie obrazisz. Najpierw były tłuszcze, potem jadłeś dżemy słoikami, potem się opamiętałeś i wróciłeś na tłuszcze. I tutaj nasuwa się pytanie czy nie wysuwasz pewnych [...]
[...] glowne cwiczenia i jedno pomocnicze. teraz non stop od wrzesnia jade fbw. do grodnia jeden plan i od grudnia drugi plan. oprocz przysiadu i mc kazde cw sie zmienilo. w sumie bedzie z rok na roznych fbw. bill star nie robilem nie wiem jeszcze. myslalem o splicie i kiedys pewnie by tak bylo. teraz nie mam jakos przekonania do partii raz w tygodniu
nie:P ja nie mieszkam w bloku teraz jakos w listopadzie-grudniu nowa firma weszla z radiowym polaczeniem ale mam jeszcze rok umowy z plusem wiec nie usmiecha mi sie placic dwoch abonamentow:P jak sie ociepli i przestanie padac deszcz czy snieg to chyba jednak podpisze z nimi umowe. wezme jakies najtansze lacze za 40zl, lepsze to niz ten plus. [...]
[...] miałam 95kg Mera wiesz ogólnie ja z trenerami nie rozmawiam. Ale jakbym poprosiła o pomoc to pewnie by znowu się zaczęło. Marta : ooo a co studiowałaś ? przedmioty 1 rok 1 semestr : podstawy struktury eukaryota, podstawy genetyki, chemia ogólna, matematyka, ekonomia, pracowanie komputerowa, bezpieczeństwo pracy , angielski , w-f co do [...]
Dzień 3 ,1.02.2011 (w poprzednich wypiskach pisałam zły rok Trening aero:50min Oj ciężko było mi dzisiaj zmobilizować do aero.Mała ilość snu robi swoje. Ale wł TV i jakoś przeleciało. Na szczęscie w czwartek pójdę już na siłownię. Dieta 1.jajka, łyżka wheya 2.whey,oliwa,ogórki 3.wątróbka,oliwa,brokuły 4.wątróbka,oliwa,brokuły [...]
[...] od razu wyjeżdża z tym że wygląda lepiej ode mnie (cieszę się że tak jest, bo w końcu jesteś chłopakiem, a ja mam 10m-cy do zawodów i nie mam zamiaru chodzić w formie cały rok) -jeśli wdajesz się w dyskusje dotyczące tematów zabronionych na sfd, nie dziw się że je skasowano -nie wdaje się w dyskusje o dopingu, bo ten temat mnie nie interesuje, [...]
[...] 6 dni po pierwszym strzale. Pójde po odblok to sobie przelicze i pomyśle. Jeśli chodzi o wodę to zobaczymy siła skoczyła ogromnie więc nie jest to pusty mięsień. Najwyżej za rok zrobię lepszy cykl. Dodatkowo mój trening wygląda tak że ćwiczę codziennie od 15 maja dzień w dzień. Miałem 5 dni odpustu na regeneracje tylko. Znajomi już się dziwią i [...]
Phil jest poza zasiegiem mimo ze foty i filmiki tego nie oddaja relacje na zywo po pozowaniu byly jednoznaczne. Ja bym bardzo chcial zeby w tym roku sprawdzily sie slowa Coleman'a odnosnie wynikow ktore mowil po pozowaniach. 1. Phil 2. Wolf 3. Rhoden. Wolf sobie zasluzyl, to on jest najwieksza niespodzianka tych zawodow. Taki scenariusz dalbym mu [...]
[...] - każdy z nich pizga tego tyle, że bania mała a Ty akurat czepiasz się Phila - czemu? Typowa polska zazdrość? - niech zgadnę kibicowałeś też Gołocie w walce o mistrzostwa (wiedząc że jest słabszy) oraz z Adamkiem?;-) Spekuluję, że za rok jak Shawn polepszy gęstość i jeszcze bardziej łapy to wygra z Philem - tak jak Cuts w końcu z Ronim.
[...] więc tytuł pozostał w jego rękach! Kai też spoko, ale chyba dałbym drugie miejsce Wolfowi za to jak wygladał na tych zawodach ! Jay tak jak czułem to i nie powrocił i wydaje mi sie, że 6ste iejsce jak najbardziej sprawiedliwe :-) Rhoeden mogłby za rok cos wiecej pokazac i liczę, że Ronnie go weźmie w obroty i bedzie godny rywal dla Phila...
Wstawiam mój przysiad, niestety jestem zmuszony wstawić filmik z mojej prywatnej namiastki siłowni ale w końcu to nie konkurs na wystrój siłowni. Nagranie robione przed południem w Nowy Rok po całonocnych baletach%-) http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=lgvWoPzl7Gg Zmieniony przez - Rabittt w dniu 2013-01-03 15:50:30
6.07.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga na barkach 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 5 100 kg x 2 110 kg x 4 90 kg x 8 70 kg x 5 /podwojne dno 2. Wykroki ze sztanga w miejscu RAMPA 8 wszystkie 40-45 kg x 8 Ok, dalo sie odczuc czworki i posladki. 3. Prostowanie na maszynie 5x8 wszystkie 120 kg x 8 4. Uginanie na maszynie 5x8 3-4 sztabka x 8-10 5. [...]
ok, dodam sobie 5min w dt i dnt cały czas mam wrażenie, że jak teraz nie zacznę masować to później wszystko będzie wyglądało jak rok temu - waga końcowa na masie pewnie będzie taka sama, a i progresu w sile pewnie dużego nie zanotuję. To mnie cały czas męczy chociaż wiem, że redu to słuszny wybór %-)
[...] ? Sam chcesz tyle schudnac ? Dlaczego akurat 6 miesiecy ? Opisz, to troche lepiej, a otrzymasz i lepsze konkretniejsze odpowiedzi. Tak, w teorii mozna schudnac 30 kg w pol roku, ale bardzo mozliwe i praktycznie pewne, ze wieksza czesc tej wagi szybko wroci. Moze nawet z czasem nabierzemy wiecej kg. Alterantywa jest rozlozenie redukcji w czasie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyszedł super :-) szybki, męczący- tak jak lubię. Niestety w niedzielę trening mi wypadnie, więc muszę jakoś skomasowac te treningi, żeby nic mi nie przepadło |-) bo zaraz rok akademicki i skończy się trenowanie 4x w tygodniu, utnę do 3, ale dietka lepsza będzie mam nadzieję i będę dodawac zrzuty miski ;-D Troszkę się zaczynam już bac tego [...]
[...] ten dział ma dłuższą historię. Sa osoby ktore cos tu robia dobrego, ale sa i nastoletni krzykacze powatarzajacy jak mantre powiedzonka i drogi zyciowe krzykaczy ze stazem o rok wiekszym. Ewidentnie, tutaj potrzeba specialisty ktory jednoczesnie ma powazny staz ,a nie ze swiezo co dopiero nie jest poczatkujacy. Zapraszam zatem do udzielania się. [...]
Pierwszy raz podsumowując rok stwierdzam, że prywatnie bywało lepiej w innych latach ale wiem, że każde doświadczenie nas czegoś uczy. W roku 2017 rozpoczęłam regularne treningi siłowe, nauczyłam się i wciąż uczę się poprawnej techniki, przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w [...]
[...] i się denerwuje, jak nie mam wyzwań). Jednak atmosfera pracy, ludzie, szef i MIEJSCE mnie trzymają. Plus łatwo to pogodzić ze studiami podyplomowymi, które zaczęłam w tym roku i jestem z nich bardzo zadowolona. Prywatnie rok był też kontynuacją ogromnej miłości, zdaje się, że poznałam tego jedynego :-)) W kwestiach treningowych - zrobiłam [...]
[...] od ktorych urosniesz? 80% tego na rynku to gowno niczemu nie potrzebne .Mozna ladnie sie rozbudowac na dobrej diecie i solidnym treningu. A jak widze po tym poscie i chyba innych ani 1 ani 2 nie masz, a sie chwytasz za suple. Jak chcesz kup je mi to tam wisi i powiewa ale szkoda kasy w twoim przypadku wez z rok jeszcze poczekaj i sie poucz teori.
[BLOG ]aNty-kulturystyka - dziennik
